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白杨SEO：《没有健康，没有一切》营销软文学习参考

发布时间：2022-11-11 17:08:42 编辑：admin 浏览:516

没有健康，没有一切。其实生活中很多话都是大道理，但，关于健康的忠告，永远都很重要！




第一：作息规律

保证睡眠时间和睡眠质量是非常重要的。

在床品上要选择具有足够质量的产品，不是说一定要选择贵的，但不要过于贪图便宜。

很多人说工作很辛苦，很难保证作息时间，这里其实是有区分的。

比如一些在大城市的漂泊的年轻人，是否为了省钱而耽误大量时间在通勤上。那么要认真评估一下，租的离就业单位近一些，成本会多多少，而生活质量和工作效率能提升多少。



比如有些人确实工作很忙，但回家休息的时候也不忘了刷抖音，追网剧，弄得睡眠很差。

不是说你不能娱乐，不能追网剧什么的，我觉得你必须把健康的优先级提上来，如果你工作没那么忙，你的业余时间比较多，你怎么支配，你自己的事情，我也不能总是絮絮叨叨，我平时还经常网上下棋呢对吧。但如果你的工作时间比较紧张，而且你对自己的职场发展还是很看重的，那么业余时间里，我希望你把保证充足的睡眠和休息放在第一位，哪怕是使用知识付费产品，优先级也要给休息让位。




第二：坚持运动

就算很宅很不愿意出门，在家做有氧操，做平板运动也好。

我去年9月回国在上海隔离，酒店一个房间里呆了14天，即便如此，我每天在房间里，也要坚持走3000步以上，最多的一天在房间里走了7000步。

那有人说曹老师，你说的轻松，我真的很忙，你又要我保证作息，又要我坚持运动。哪有那么多时间。

其实我特别想说一句，就是强大的自律和时间管理是非常能体现出人的差距的。

我回想起读书的时候，确实见证了很多学霸同学，我觉得他们的自律能力，时间管理能力，真的是非常可怕。

可能跟很多人的刻板印象里，学霸都是带着眼镜，只会读书，体育课不及格，各种受欺负的类型，一些影视作品也经常加深这样的刻板印象。但我读书的时候，很多都是恰恰相反。

我高中的班长，国家二级运动员，天津市中学生组比赛的游泳冠军，一米八几的帅哥，身材好的不得了，体育课几乎科科满分，学习呢？嗯，不算班里最好的，但肯定是比我成绩好的，不算运动员加分，高考裸分就比我高。

我们班还有一个女生也是游泳运动员，没有班长的运动水平那么高，但也是运动能力极为出色，同时也是学霸，高考成绩，裸分比我高20多分。

那么高中还有几个棋类冠军，一个围棋冠军（成年比赛），一个国际象棋冠军（中学生比赛），一个中国象棋冠军（中学生比赛），其中两个成绩明显比我好的，上了清华，还有一个成绩和我差不多的，上了南开。

大家都知道应对高考是非常消耗时间和精力的，那些学霸们每天学习的时间跟现在所谓996相比，说实话，只多不少，但他们仍然有足够的时间用于自己的特长爱好和体育锻炼。

上大学后身边的学霸也是如此，普通高校可能很多学生觉得上了大学就放松了，但在清华，很多学霸还是对自己的目标追求非常高的，我们宿舍老大，真是那种学习体育都第一的，他因为成绩好，选了很多其他学位的辅修课程，学分比我多很多，同时还在准备出国考托福和GRE，每天时间管理极为精确，但体育成绩同样是班里最好的，篮球打的非常好，是班队核心，足球也是班里的主力。

如果你看最近一些关于清华特等奖学金的报道，也能看到那些超级学霸的时间管理的日程表是多么严苛。

啰嗦这些，严格的自律和时间管理，是人与人产生差距非常重要的原因，超过智商因素。

当然，回过头来说，关于加班风气，996，我觉得说到底还是一个度的问题，一个人一天可以有多少时间用于工作和学习，不同人会有自己的判断，你付出的成本与回报预期，也有你自己的判断标准，在某个度的范围内，如果你愿意支付这样的时间成本获得某种短期和长期的回报，然后在工作之余，用严格的时间管理和自律精神，优化自己的作息和运动，来维持自己的健康，这是一种积极的职场态度；但这也是在某个尺度范围内才是对的。

超过某个尺度，工作的苛求让你无法保证最基本的正常作息和身体健康，我支持并呼吁你离职，回到今天的标题，没有健康，没有一切。




第三：饮食健康

尽量远离高油高脂高热量的食品。

有时候觉得人生真的很有意思，小时候穷，很多东西馋，吃不起，现在真没啥吃不起的，但是看看体检报告，想了想，算了，忍了。

坦白说，我今年才把碳酸饮料戒掉，还不是很彻底。当然，这个主要原因其实是我牙齿过敏比较严重。

撸串这种行为我承认有很大的成瘾性，控制次数吧。

火锅其实我也会比较排斥那种油很重的锅底。

晚饭少吃一点，坚持下来，身体会舒服很多。

那么我们日常饮食摄入通常也会存在一些维生素和微量元素不足，其实我建议适当的通过保健品补充一下，这里不卖货啊，也不推荐什么具体品牌，我一般会建议补充综合维生素，很多综合维生素片同时包括各种微量元素，每天一片即可，很多人长期饮食搭配不合理，这种还是很有意义的。

除了综合维生素，对于一些岁数略长的人群，深海鱼油可能对血管有一定的帮助，此外我家人会补充一些辅酶Q10。

当然，有人会说，Q10的医疗作用并未得到有效验证，这个我也不敢乱说，存在争议的保健品，各自判断吧。但综合维生素总是相对没什么争议的，更专业的人可能会选择针对性更强的补充特定的维生素和微量元素，这个因为我人比较懒，而且又不是特别愿意花时间研究，所以我觉得综合维生素片挺好，适合懒人无脑吃，而且价格也不贵。




第四：控制情绪

很多时候，人的身体健康与情绪关联很大，容易激动，容易生气，或者现在常见的，容易焦虑。

特别是很多焦虑完全是自寻烦恼。

别人的孩子上好学校了，自己的娃还不知道能去哪里，自己也焦虑。当年的小弟现在发财当老板了，自己工资还是那么低，自己也焦虑。

川普下台了，自己分析那么多川必赢的帖子还在微博上，自己也焦虑。某明星劈腿了，自己还一直当是恩爱夫妻典范说来着，自己也焦虑。

很多就是心态的事情

别太把自己当回事，别不把自己当回事。尽人事，听天命，放弃一切可控的想法，学会跟自己和解。不要让别人的问题成为自己的问题，不要因为别人的错误和过失让自己和家人承担怒火。

说起来容易，做起来不容易。

很多年轻人特别容易较劲，我在星球里经常看到一些年轻人的帖子，为了鸡毛蒜皮的事情较劲，其实我年轻的时候也这样来着。尽早放下，尽早解脱，对自己和家人都好。

有时候，情绪化是不可避免的，这个话题也很大，其实旧文也写过不少，不赘述了，尽量控制，尽量排解么，




第五：定期体检

有很多人怕体检，要打针，要抽血，甚至可能还有一些不可描述的检测。

但定期体检，对预防和发现早期身体健康问题是非常重要的，现在年轻人身体出现异常的情况其实也很多，工作劳累，作息不规律，饮食不健康，再加上情绪化，很多年轻人的身体机能其实衰老的很厉害。

早点搞清楚，早点补救，对自己负责。

不要讳疾忌医，定期体检，有病要看。

至于体检如何选择，有人觉得医院体检好，有人觉得体检中心好，还是那句话，这种争议，各自判断，而且医院跟医院也不同，体检中心跟体检中心也不同，也不可一概而论。

我前些年也是保持每年体检，有几年是在厦门长庚医院，我觉得服务蛮好的，虽然价格有点贵，但还是很到位的，后面也在厦门软件园外的一个体检中心体检过，感觉也很不错，项目也很周全。其他的没有体验过的，我也就不点评了。因为疫情原因，2020年没有体检，作为中年人，其实对自己身体状况还是相当在意的。

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白杨SEO：

以上内容来自于一年多前曹大老师公众号里发的一篇文章里内容。关于健康的忠告，这五点切切实实的重要！简单谈下自己的看法，




关于作息规律，做SEO，做流量，做互联网相关工作的，基本很少有人按时睡觉，即使像白杨SEO自由职业，结了婚以后，还是不规律，但我给自己定的是每次睡觉不低于7小时，晚睡就晚起，哈哈。




关于运动，这个是白杨SEO最爱，前些年全国大小山爬了很多，最近这两三年，大家都知道的因素，出去少了，过段时间又要约好哥们去爬山了。最近的运动，是每天抽时间去打1-2小时乒乓球，老婆总说我一天坐着不动，确实如此，哈哈，运动起来。




关于饮食健康，这个我有个不好习惯，那就是很多时候不吃早餐，希望大家以我为戒。早餐一定要吃，健康嘛，不是说你要吃多好，而是尽量少吃垃圾食品。当然像我这样零食都不太喜欢吃的人，垃圾食品离我有点远。




关于控制情续，说到这块，我都忘记我是多久以前生过气了。但是有时还时会焦虑，你懂的，房贷，车贷，宝宝奶粉，尿不湿，社保，当你成家以后，发觉每天都要钱，你自然也会想多的。所幸，我还算乐观的人，经常自我安慰就好了，继续搞钱。




关于定期体检，MD，别说定期体检了。你就说，你上次体检是什么时候了？前不久，我收拾资料，我去，上次体检据然是2018年10月份体检，过去四年了，如图（不要问为啥是杨红林，那是我本名）



为啥？还是工作体检，很多人和我一样，工作体检，没有体检习惯。所以我想着我是应该必须做体检了，也想着家里人体检，就找到了之前说来找我合作的有体检优惠那个朋友，她那边真的实惠，在她那里买四张卡，体检去。




详细说说如下：

这个朋友，她可以拿到爱康国宾全国连锁的体检卡，爱康国宾是全国知名连锁品牌，2019年又有阿里的重资投资，口碑和品牌实力有保证，所以我把我获得的非常不错的折扣，所以分享给大家。

珍爱精英套餐，市场一般促销价格600-800元，她这边这个专享渠道价格是500元，建议30岁以下年轻人选择，基本性的全面体检。

铂金尊享套餐，市场促销价格一直在1000元以上，她这边渠道专享价格是800元，在珍爱精英套餐的基础上升级12项肿瘤专项检测，适合给35岁以上人士使用，如果送给父母体检，建议选择这项套餐。






有人会问：我32岁，到底选哪个？其实这2个卡你都可以选，你想全面一点就选800，你觉得一般500也行哈。

那有人还会去搜索一下，可能看到淘宝，拼多多，有价格更低的比如399精英套餐，这个我也跟她看对过了，项目内容不一样！特意核对了以下，其他网销平台低价套餐少了”甲状腺彩超，甲胎蛋白定量，癌胚抗原，男性前列腺彩超，女性子宫附件彩超，女性乳腺彩超”，这些项目随便去医院做下都要几百元。

另外，必须说明的是，由于疫情防控要求，体检机构也有自身的安全考量，涉及耳鼻喉五官的一些项目，目前部分地区不能进行检测，这个不是说我们的套餐不能体检，而是目前所在地区所有体检中心均不能进行相关项目体检，可以选择等待疫情防控要求降低后进行检测，但如果对此非常介意，建议不要下单。

再说一个劝退说明，购买前请看清不同套餐适应区域和相关体检中心，购买页面里有详细的介绍，建议花点时间阅读，因为信息较长，这里就不转贴了，别糊里糊涂买完了说自己所在地区没有合适的体检中心，免得耽误自己或别人的时间。

这次团购，用户将获得电子卡（无论是500元还是800元项目），可以在爱康国宾的官方网站通过输入相关信息，自行选择就近体检中心，预约时间安排体检。

团购二维码如下，可以用手机微信扫描下方二维码购买，请注意务必输入留下你的电话号码，这边会在1到2个工作日内联系您提供有效电子卡。






当然，如果你需要直接买多增加12项肿瘤检测那个，可以扫描如下二维码购买，同样，请提供有效联系方式。







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